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Conseils

Entre câlins, peurs et adieux : le chien au cœur de nos vies

Le 26 août, la Journée internationale du chien met en lumière la relation unique qui nous unit à ces compagnons fidèles. Source de joie et de réconfort, le chien occupe une place particulière dans nos vies, même lorsque l’on est Superman ! Mais cette journée est aussi l’occasion de reconnaître que cette relation peut parfois être traversée par des difficultés : la peur panique des canidés ou encore le deuil d’un animal disparu. Les bienfaits des chiens sur notre bien-être La présence d’un chien a des effets scientifiquement prouvés. Ils participent ainsi à l’amélioration de notre bien-être mental et physique en nous incitant par exemple à l’exercice et nous aide à créer du lien social avec d’autres membres de la

26 août 2025

adolescence

Téléphone et adolescence : comment aider son ado à retrouver un équilibre ?

Comme j’ai pu le raconter dans un article récent, une cliente est venue me voir, déstabilisée par son propre usage du téléphone. Nous avons travaillé sur certaines pistes et notamment le passage à l’action ce qui lui permet depuis de réduire son usage. En pleine introspection je me suis tout de même trouvée chanceuse de ne pas avoir rencontré les mêmes problématiques plus jeune… mais comment partager cette chance aux concernés ? Cette prise de conscience soulève une vraie question de société : comment accompagner nos adolescents à mieux gérer leur usage du téléphone, sans tomber dans l’interdiction ou la culpabilisation ? Un outil omniprésent… et parfois envahissant Les smartphones permettent de rester connectés, informés, divertis. Mais à l’adolescence –

15 août 2025

Conseils

Ne laissez pas vos allergies gâcher la journée internationale du chat !

Aujourd’hui, c’est la Journée internationale du chat. L’occasion parfaite pour parler de ces compagnons à quatre pattes qui fascinent autant qu’ils apaisent. Alors mettons de côté toutes les fois où nous nous sommes fait réveiller à 4h du matin, où nous avons retrouvé des choses mortes au pied de notre lit et autres propagandes du Comité Contre les Chats (C.C.C) pour nous concentrer sur les bienfaits. Indépendants, câlins, drôles, parfois lunatiques… les chats font partie de notre quotidien et influencent, souvent à notre insu, notre bien-être mental et émotionnel. Avoir un chat, une thérapie douce au quotidien Plusieurs études ont montré les effets positifs des chats sur la santé : Chez les enfants et les adolescents, la présence d’un chat

8 août 2025

Conseils

Trop de téléphone, pas assez de présence ? Le dilemme d’une cliente

Il y a peu, une cliente m’a contactée avec une demande claire : elle se sentait piégée dans une utilisation qu’elle jugeait excessive de son téléphone. Trop de temps à scroller, trop d’habitudes prises « sans réfléchir », trop de moments volés à elle-même.Nous sommes parties sur l’idée de ne pas forcément supprimer l’objet. Elle en reconnaissait l’utilité, la richesse même. Mais elle voulait retrouver un équilibre, une forme de liberté intérieure. Un outil qui relie… et qui isole Le téléphone nous relie au monde entier. On peut apprendre, se divertir, échanger. Mais il devient parfois un refuge. Quand les relations réelles sont compliquées, lorsque l’on se sent dépassé par son quotidien, ou qu’on cherche une dose rapide de plaisir

1 août 2025

Conseils

Préparez vos vacances : de l’hypnose pour déconnecter (vraiment)

Ça y est, les beaux jours sont là, les valises sont ouvertes dans le dressing, et le PC n’attend qu’à être refermé. L’été est ainsi souvent présenté comme une pause où il suffit d’une piscine et d’une boisson pour oublier les tracas du quotidien cumulés sur de longs mois. Partir en vacances : un départ pas si facile Et pourtant, cette période n’est pas sans son lot de difficultés à surmonter. Avant de couper, il faut réfléchir aux derniers détails. Reprenons ces valises : elles ne vont pas se remplir seules, il faut anticiper l’équipement nécessaire selon le planning, la météo, l’infrastructure sur place…Côté ordinateur, on dresse la liste des dossiers à clore jusqu’au mail d’absence à rédiger (si tout

25 juillet 2025

adolescence

Acceptation de soi & adolescence : et si l’hypnose aidait ?

L’adolescence est un moment de chamboulement intense. Le corps change vite, le cerveau est en plein reboot, les hormones affluent dans le corps. Et tout cela se passe vite, parfois trop vite. Parfois pas comme on l’aurait voulu. Car l’adolescence est aussi une période d’extrême vulnérabilité où l’on devient objet de comparaison, de doute, voire de rejet. On se pose alors de nombreuses questions pour essayer de trouver notre place dans notre individualité : “Pourquoi je ne suis pas comme les autres ?”, “Pourquoi je me sens mal dans mon corps ?”, “Pourquoi je n’arrive pas à m’aimer ?” L’acceptation de soi, ce n’est pas se forcer à tout aimer chez soi, ni ignorer ce qui dérange. C’est apprendre à

15 juillet 2025

Conseils

Hypnose et poids : transformer son regard avant de changer son corps

Lorsque j’ai vu cette vidéo sur Youtube, j’ai été émue de voir que l’expérience de cette personne reflétait ma vision du rapport à nos corps. Parler de poids, ce n’est jamais neutre. Derrière les chiffres, il y a souvent des émotions, des histoires, des rapports complexes au corps et à soi-même. C’est pourquoi je n’aborde jamais la question du poids sous l’angle de la solution miracle. Oui, cela peut surement vous déconcerter mais je ne vous ferai jamais la promesse d’arriver à votre poids souhaité en une séance. Mais par contre, ce que je vous propose à travers l’hypnose, c’est offrir un cadeau plus intéressant pour l’inconscient : une promesse de plus et non de perte. Plus d’acceptation, de confort,

26 juin 2025

adolescence

Le sommeil des adolescents : comprendre pour accompagner

Entre les devoirs tardifs, les écrans, le stress scolaire et les bouleversements hormonaux, les adolescents dorment en moyenne 1h30 de moins qu’ils ne le devraient. Et pourtant, selon l’Inserm, leur besoin de sommeil reste élevé : entre 8 et 10 heures par nuit pour fonctionner correctement, apprendre, mémoriser et gérer leurs émotions. Pourquoi les adolescents dorment-ils mal ? Le décalage des rythmes biologiques à l’adolescence est un phénomène naturel : l’endormissement est souvent plus tardif, mais les obligations scolaires (réveil matinal, devoirs, activités) ne s’adaptent pas à ce nouveau rythme interne. Résultat : une dette de sommeil chronique qui peut engendrer fatigue, irritabilité, troubles de la concentration et même un risque accru de troubles de l’humeur ou de décrochage scolaire.

20 juin 2025

Conseils

Mieux dormir grâce à l’hypnose : et si on s’y mettait ?

1 français sur 4 dort moins de 6h par nuit… et 43% se plaignent d’au moins un trouble du sommeil. Ces chiffres relayés par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) sont alarmants. Difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… Ces troubles ont des conséquences directes sur l’humeur, la mémoire, la concentration et la qualité de vie. Le manque de sommeil est ainsi directement lié à la qualité de notre santé mentale. Je dis nous, car je me considère aussi en difficulté face au Marchand de sable depuis de nombreuses années. J’ai donc eu envie de rédiger un article sur le sujet et échanger sur les différentes approches, dont l’hypnose, qu’il est possible de mettre en place. Le

19 juin 2025

Confiance en soi hypnothérapeute Brétigny sur Orge

Conseils

Confiance en soi et Hypnose

Comment allez-vous améliorer votre confiance en vous aujourd’hui ? Reconversion, changement de vie, prise de parole en public… Vous avez des projets qui vous tiennent à cœur mais que vous repoussez toujours ? Vous hésitez à vous lancer dans de nouvelles aventures ? Plus que de la procrastination, si vous manquiez de confiance en vous ? Grâce à cet article, découvrez comment améliorer votre confiance en vous peut vous permettre de vous lancer.Cela n’est pas une fatalité, bien que la confiance en nous se construit dès notre naissance, il est possible de l’améliorer tout au long de sa vie à travers des exercices. Et c’est justement là que l’hypnose peut devenir un formidable allié.Mais quels sont les grands piliers sur

17 juin 2025

Publications sur l'hypnose et le bien-être