La période des examens peut être particulièrement éprouvante pour votre adolescent. Pression scolaire, peur de décevoir, difficulté à organiser les révisions… Autant de facteurs qui peuvent générer du stress, de l’irritabilité ou un repli sur soi. En tant que parent, il peut être difficile de trouver sa juste place : savoir comment aider, sans en faire trop ni pas assez.
Cet article vous propose quelques pistes concrètes pour accompagner vous et votre adolescent avec justesse et confiance.
Créer un climat de sécurité émotionnelle pour son adolescent
Même si les adolescents semblent parfois distants, ils ont besoin de sentir que leurs émotions sont accueillies sans jugement.
Le stress des examens peut réveiller des croyances limitantes profondément ancrées chez les jeunes, mais aussi leurs parents. Ces pensées, réunies tout au long de notre vie selon nos relations, la société, les films… sont si bien intériorisées qu’elles limitent parfois notre champ d’action pour se conformer ou s’opposer à ces schémas.
Prenez le temps de regarder ces quelques exemples, de voir si vous vous reconnaissez et si d’autres vous viennent en tête :
“Je ne suis pas assez intelligent”, “Je rate toujours tout”, “Je ne vaux rien si j’échoue”, « Les adolescents sont fainéants », « Il faut souffrir pour réussir », « Les bonnes notes prouvent qu’il va bien », » Je n’étais pas comme ça à son âge »…
En tant que parent, l’essentiel est de veiller à ne pas renforcer ces croyances, même involontairement. Les phrases du type “Tu n’as pas assez travaillé” ou “Tu vois, si tu t’y étais pris plus tôt…” peuvent alimenter la culpabilité et la dévalorisation. À l’inverse, valoriser l’effort, reconnaître les progrès, même modestes, et rappeler que la valeur d’une personne ne dépend pas de ses résultats scolaires permet de restaurer un socle de sécurité.
Je vous conseille de reprendre quelques croyances limitantes, celles qui résonnent le plus en vous, et de les détourner pour obtenir une fin plus positive. Ainsi le « Je ne suis pas assez intelligent » peut devenir : « J’ai du mal à apprendre pour apprendre, j’ai une approche sensible et créative du monde ce qui me permet de proposer des réponses qui sortent de l’ordinaire ».
Accompagner son adolescent sans prendre le contrôle
Il est naturel de vouloir aider son enfant à bien s’organiser, mais attention à ne pas confondre accompagnement et pilotage. Un adolescent a besoin de se sentir acteur de ses révisions. Le rôle du parent peut être d’encourager une structuration souple : prévoir des plages de révision équilibrées, favoriser les pauses régulières, et proposer de l’aide si besoin, sans l’imposer.
Vous pouvez même proposer d’accueillir des révisions de groupe avec ses amis car, bien menées, elle sont de vrais moments d’intelligences collectives. Chacun apporte sa force, souvent dans la bonne humeur.
Et pour vous, plutôt que d’entrer dans un rapport d’efficacité, il peut être plus aidant de poser des questions ouvertes : “Comment tu te sens dans tes révisions ?”, “De quoi tu aurais besoin pour te sentir plus serein ?”, « Que peux-tu me faire découvrir aujourd’hui ? ». Ces échanges, même brefs, permettent de maintenir un lien de confiance et de complicité.
Et si l’hypnose devenait un outil de soutien ?
L’hypnose est une approche douce et respectueuse, particulièrement adaptée aux adolescents. Elle permet d’entrer en contact avec des ressources inconscientes souvent étouffées par le stress ou la fatigue mentale.
Pendant les périodes d’examen, une séance d’hypnose peut aider à renforcer la concentration, à améliorer la qualité du sommeil, ou encore à restaurer la confiance en soi. Elle permet aussi de déconstruire ces croyances limitantes lorsque le travail conscient n’est pas suffisant. L’hypnose, en utilisant des métaphores et des récits adaptés, permet d’amener ces pensées à se transformer, pour qu’elles ne soient plus des freins mais des leviers.
De même, les parents peuvent aussi bénéficier des bienfaits de l’hypnose si l’enjeu des examens et de la scolarité est trop fort à vivre. Parfois l’accompagnant rejoue à travers son enfant une période de stress intense et impose ses propres peurs et fragilités à son foyer.
Une ressource complémentaire, et non une solution miracle
L’hypnose ne remplace pas le travail scolaire, ni la présence parentale, mais elle peut agir en profondeur pour réactiver des capacités d’apprentissage, de calme et de confiance. Elle s’adresse aussi bien aux adolescents et parents qui vivent une anxiété ponctuelle qu’à ceux qui ont accumulé une fatigue émotionnelle plus profonde.
Je propose des séances individuelles, en cabinet à Brétigny-sur-Orge ou en visio, ainsi que des audios d’hypnose à écouter à la maison. Ces outils permettent d’offrir un espace à soi, pour souffler, relâcher la pression et reprendre contact avec ses propres ressources.
En conclusion
Accompagner un adolescent en période d’examen, c’est d’abord lui montrer qu’il n’est pas seul. En l’aidant à prendre du recul, à mieux s’organiser et à se reconnecter à ses forces, vous jouez un rôle essentiel. Et si le stress est trop intense ou que la confiance semble ébranlée, l’hypnose peut être une aide précieuse, à la fois douce, rassurante et efficace.
Pour en savoir plus ou échanger sur les besoins de votre adolescent, je reste à votre écoute.
