
Le sommeil des adolescents : comprendre pour accompagner
Entre les devoirs tardifs, les écrans, le stress scolaire et les bouleversements hormonaux, les adolescents dorment en moyenne 1h30 de moins qu’ils ne le devraient. Et pourtant, selon l’Inserm, leur besoin de sommeil reste élevé : entre 8 et 10 heures par nuit pour fonctionner correctement, apprendre, mémoriser et gérer leurs émotions. Pourquoi les adolescents dorment-ils mal ? Le décalage des rythmes biologiques à l’adolescence est un phénomène naturel : l’endormissement est souvent plus tardif, mais les obligations scolaires (réveil matinal, devoirs, activités) ne s’adaptent pas à ce nouveau rythme interne. Résultat : une dette de sommeil chronique qui peut engendrer fatigue, irritabilité, troubles de la concentration et même un risque accru de troubles de l’humeur ou de décrochage scolaire.